En el post de hoy encontrarás un resumen del libro.Hábitos atómicos: pequeños cambios, resultados extraordinarios(Editorial Diana), cuyo título original eshábitos atómicos, escrito porjacob pronto, escritora, promotora y bloguera enjamesclear.com.
Atomic Habits es un libro sobre la formación de hábitos y la sugerencia de formas de hacerlo.Formar buenos hábitos y eliminar los malos.mejorar diferentes áreas de nuestra vida.
En sus páginas podemos encontrar diferentes estrategias y trucos para conseguir conductas que nos lleven a los resultados deseados de forma sostenible.
En este artículo veremos las partes principales y los mensajes del libro y subrayaremos cómo podemos aplicarlo.nuestras finanzas personales.
Índice
Principios fundamentales. Por qué los pequeños cambios marcan una gran diferencia
El sorprendente poder de los hábitos atómicos
El efecto de mejorar nuestros hábitos en tan solo un 1% al día se multiplica con el tiempo. Entonces, según el librolos hábitos son lostienen nombresde superación personal.
Sin embargo, los pequeños cambios no ocurren de la noche a la mañana.La paciencia es esencialpara obtener grandes resultados en el futuro.
Es por eso que a menudo nos resulta tan difícil formar buenos hábitos y tirar la toalla.
adentroAhorro e inversión sistemáticosMuchas veces no vemos los resultados enseguida y tardan en llegar.
Lo más importante no es el objetivo, sino los sistemas que creamos para lograr los resultados deseados.
Es sobrehacer una mejora continuateniendo el objetivo sólo como referencia para la dirección a seguir.
Si solo nos enfocamos en el objetivo, nos arriesgamos, entre otras cosas:
1) que es más difícil repetir un buen hábito porque puede que no hayamos mejorado lo suficiente y
2) perder la motivación para seguir mejorando.
Cómo los hábitos dan forma a nuestra identidad
A veces pensamos que son los resultados los que nos definen, pero en realidad los hábitos son el camino que nos lleva a un cambio de identidad, de lo que somos.
Al final, los hábitos importan porque te ayudan a convertirte en el tipo de persona que quieres ser. literalmentenos convertimos en nuestros hábitos.
Por lo tanto, siempre que sea posible, el enfoque que propone Atomic Habits debe estar en el tipo de persona que puede lograr una meta, no en la meta en sí.
La forma más práctica (y efectiva) de cambiar quién eres es cambiar gradualmente lo que haces.
Un ejemplo? Si queremos conseguirloLibertadAfinanciera d, se pone muy difícil cuando gastamos más de lo que recibimos. Es más importante adquirir unacomportamiento de ahorro sistemáticoeso nos define
Cuatro sencillos pasos para crear mejores hábitos
James Clear define un hábito como un comportamiento que se repite lo suficiente como para ser considerado un hábito.acción automática.
Por otro lado, según el libro, es el propósito de los hábitosResuelva problemas mientras ahorra el máximo esfuerzo y energíapodemos hacerlo
Se trata de mejorar la eficacia de nuestras costumbres.
YProceso de adquisición de un hábito atómico.Consta de cuatro pasos muy sencillos divididos en dos fases:
- Fase del problema: señal y anhelo,
- Fase de solución: reacción y recompensa.
Estos cuatro pasos corresponden a esoLas cuatro leyes del cambio de comportamientodescrito en detalle en los capítulos siguientes. Estas reglas son:
1) dejarlo claro
2) hacerlo atractivo,
3) Mantenlo simple y
4) hacerlo satisfactorio.
Primera ley: hazlo obvio
Según Atomic Habits, es importante tratar de mostrar signos de buenos hábitos a nuestro alrededor.
Vincular señales a resultados
Con la práctica, el cerebro humano puede aprender a reconocer señales que predicen ciertos resultados sin pensar conscientemente en ellos.
Un ejemplo? Si queremos ahorrar dinero, podemos detectar la señal de una luz en una habitación cuando no se necesita. En consecuencia, si lo apagamos, ahorramos electricidad.
Otro ejemplo? Disponer de una aplicación para registrar nuestros gastos de la forma más accesible posible en nuestro móvil. Así podemos asociar el cartel a pagar algo e inmediatamente anotar el gasto.
Una vez que tomamos conciencia de este proceso y su resultado, podemos cambiar nuestros hábitos para ahorrar con pequeños gestos que suman día tras día.
Una vez adquirido el hábito, será más fácil ejecutarlo, ya que incluso podemos dejar de prestar atención a lo que estamos haciendo, al automatizarse nuestro comportamiento.
Esto tiene la ventaja de que podemos dedicarnos a otras tareas.
La importancia del medio ambiente en la adquisición de los hábitos atómicos
El contexto en el que nos desenvolvamos o el entorno, ya sea nuestro hogar, oficina u otro, será muy importante en este momento.controlar nuestros hábitos.
Con el tiempo, pequeños cambios en el contexto pueden conducir a grandes cambios en nuestro comportamiento.
A menudo es mucho más fácil establecer nuevos hábitos atómicos en un entorno que esBrandneu.
Un ejemplo? Si queremos complementar nuestros ahorros, es más fácil mudarnos a un área donde la gente se preocupe menos por la ropa, los viajes o el último modelo de automóvil.
La importancia del autocontrol
Las personas con altos niveles de autocontrol tienden a estar menos expuestas a situaciones tentadoras.
Es más fácil evitar la tentación que resistirla.
Una manera muy práctica de romper un mal hábito esMinimice la exposición a la señal que lo desencadena.
Un ejemplo? La matrícula puede pasar todos los días por el concesionario de coches de lujo. Cambiar nuestra ruta nos hace más fácil resistir la tentación de comprarlos.
Sin embargo, según el libro Atomic Habits, el autocontrol puede verse como una estrategia a corto plazo, pero no a largo plazo, para evitar los malos hábitos.
Segunda Ley. hacer atractivo
Cuanto más atractiva es una oportunidad, más probable es que se formen nuevos hábitos.
Los hábitos son circuitos que se retroalimentan con dopamina. Al aumentar la dopamina,aumenta la motivaciónactuar.
Un ejemplo? Utilizar una app que nos muestre el progreso mensual de nuestros ahorros.
A medida que veamos nuestro progreso y los resultados que estamos obteniendo, sentiremos el tirón del hábito de controlar el gasto.
La importancia del grupo para desarrollar hábitos atómicos
Las personas que nos rodean pueden determinar en gran medida qué comportamientos nos resultan atractivos.
Nos resulta más fácil adoptar hábitos reconocidos y elogiados en un entorno dado porque los queremos naturalmente.unirse y pertenecer a un grupo.
Según el libro Atomic Habits, hay una tendencia a hacer estoimitar comportamientos y hábitosde tres grandes grupos sociales:
–familia y amigos (cercanos)
–el tronco (ancho)
–los poderosos (aumento de estatus y prestigio)
Un ejemplo? Para construir buenos hábitos de ahorro e inversión, una estrategia muy poderosa es unirnos a un ambiente donde tenemos algo en común con un grupo, como la meta deLibertad financiera.
Encuentra y soluciona las causas de tus malos hábitos
Los hábitos son atractivos cuando los asociamos con un sentimiento positivo y poco atractivos cuando los asociamos con un sentimiento negativo.
Para romper un mal hábito, puedeDestacar los beneficios de dejar de fumary hacerlo poco atractivo.
Un ejemplo? si queremosPadre de fumarPodemos destacar los inmensos ahorros que podemos hacer al romper con este mal hábito.
Tercera Ley. mantenlo simple
mejor ve despacio
Mantenerlo simple es la tercera ley del cambio de comportamiento.
Aprender un hábito atómico es la forma más efectivaPractica, no planees. Debemos centrarnos en tomar medidas de manera efectiva y no solo en comenzar.
Esto nos puede pasar cuando invertimos cuando, en lugar de empezar poco a poco, perdemos debido a las probabilidades."Análisis parálisis"Tantas veces.
De acuerdojacob pronto, el proceso de formación de hábitos consiste en un comportamiento que gradualmente se vuelve más automáticorepetición frecuente.
Por lo tanto, la frecuencia con la que se realizó un hábito es más importante que la duración del mismo.
La ley del menor esfuerzo
El comportamiento humano sigue queley del menor esfuerzo.
Eso sí, la mayoría de las veces elegimos la opción que nos cuesta menos trabajo. Por lo tanto, es importante crear un entorno en el quehacer lo correcto de la manera más simple posible.
Aquí es donde el libro Atomic Habits enfatiza que es importanteReducir el voltaje o la resistencialo cual se asocia con el buen comportamiento, ya que cuando la resistencia es alta, el hábito se vuelve más difícil de realizar.
Es importante preparar el entorno para que nuestras acciones futuras sean más fáciles.
Un ejemplo? En cuanto a las inversiones, podemosAutomatizar nuestros ahorros a través de aportes regularesUso deestrategia DCA.
La regla de los dos minutos
Si bien un hábito determinado puede romperse en segundos, puede continuar afectando nuestro comportamiento durante minutos e incluso horas.
La mayoría de los hábitos ocurren enmomentos crucialesy pueden conducir a un buen día o, por el contrario, a un día completamente improductivo.
Los hábitos atómicos mencionan unaRegla de los dos minutosindicando que "cuando empiezas un nuevo hábito, deberías tardar menos de dos minutos en completarlo"
Lo primero es estandarizar un hábito, luego llega el momento de la optimización, ya que un hábito inexistente no se puede mejorar.
Haga que los buenos hábitos sean inevitables y los malos hábitos imposibles
Para hacer inevitable un hábito atómico, hay algo que podemos hacer en el presente para mejorar el comportamiento futuro.
La mejor opción para esto esautomatizar nuestros hábitos.
La forma más segura y efectiva de garantizar esto es usartecnología disponible.
Hay decisiones puntuales importantes, como B. comprar un colchón nuevo o darse de alta en unplan de ahorro automatico.
Estas acciones individuales se realizan una sola vez en el momento oportunoautomatizar nuestros hábitosobtener ganancias en el futuro que aumentan con el tiempo.
cuarta ley. hazlo satisfactorio
La regla cardinal del cambio de comportamiento
No debemos olvidar que el cerebro humano ha evolucionado de forma natural y durante miles de años.Priorice las recompensas instantáneassobre recompensas retrasadas.
Así nos lo recuerda el libro.la regla más importante del cambio de comportamientoEs:
Lo que se recompensa inmediatamente se repite. Lo que se castiga inmediatamente se evita.
Por eso, a la hora de ahorrar e invertir, debemos sentir que triunfaremos con la estrategia que sigamos.inmediatamente, aunque sea un poco para mantener un hábito.
Visualiza buenos hábitos todos los días.
Según el autor, uno de los sentimientos que más satisfacción le produce es el deSiento que estamos avanzando.
Una forma de hacer esto en el área de nuestras finanzas personales podría ser hacer un seguimiento de nuestraguardar progresosemanal, mensual y anual.
Visualizar nuestro progreso nos ayudará a hacer esto.nos motivary proceder con el plan que creamos. Así es como nuestros hábitos se vuelven más satisfactorios.
James Clear nos da algunas recomendaciones para mantener los hábitos:
- No rompas la cadena de hábitos. Debemos tratar de mantener el rastro continuo de un hábito y no permitir que termine.
- Nunca dejes de hacer un hábito dos veces.En el caso de que algún día se rompa la racha, es importante que volvamos al ritmo lo más rápido posible.
Resumen de las leyes del cambio de comportamiento
Las Leyes del Cambio de Comportamiento propuestas por James Clear enhábitos atómicosse puede resumir así:
Tácticas avanzadas para pasar de simplemente bueno a realmente genial
La verdad sobre el talento: cuándo importan los genes y cuándo no
El secreto es maximizar las posibilidades de éxito.Elija nuestro campo de competencia apropiado.
El progreso se vuelve fácil cuando elegimos el hábito correcto, mientras que la vida puede volverse más complicada cuando elegimos el hábito equivocado.
Nuestra genética es importante porque no podemos cambiarla y nos da una ventaja cuando las circunstancias nos favorecen. Pero nuestros genes también serán una gran desventaja en condiciones desfavorables.
Adquirir hábitos atómicos será fácil sicoincidir con nuestras habilidades naturales. Por eso es importante elegir un juego que se adapte a nosotros y nos favorezca. Si no lo encontramos, lo mejor es inventar uno nuevo a nuestro gusto.
Por otro lado, aunque los genes nos favorezcan, siempre existe la necesidad de ello.esfuerzo.
Nuestros genes simplemente nos ayudan a elegir la dirección en la que ponemos nuestros esfuerzos.
Esto es importante cuando se invierte en elegir unasignación de activosCiertamente. Si invertimos en activos más riesgosos para nuestro temperamento, podemos cometer más errores y terminar perdiendo dinero.
La regla de Ricitos de oro: cómo mantenerse motivado en la vida y el trabajo
De acuerdoLa regla de Ricitos de oroAlcanzamos nuestra máxima motivación cuando trabajamos en tareas que están al límite de nuestras capacidades.
El mayor enemigo del éxito no es el fracaso, sino el fracaso.aburrimiento.
Este es un riesgo que podemos correr cuando los hábitos se vuelven rutinarios, cuando se vuelvenmenos interesante y satisfactorioaburrir
El éxito proviene no sólo del trabajo motivado (todo el mundo puede hacerlo), sino deSiga haciendo esto cuando el hábito desaparezca..
Si nuestro objetivo esLibertad financiera, podemos estar muy emocionados y motivados al principio, pero para realmente lograrlo, debemos hacerloMantener hábitos de ahorro e inversión durante años..
Lo mejor es establecer metas realistas para esto.
Diploma
Atomic Habits no es un libro de finanzas personales. Sin embargo, la mayoría de las pautas y reglas aquí descritas pueden serse aplican muy bien a la gestión de nuestro dinero.
Creo que la importancia de los hábitos, cómo controlarlos y cómo hacer un seguimiento de su progreso son algunos de los puntos fuertes del libro. también elimportancia del medio ambienteen influir en nuestro comportamiento es otro aspecto destacado en el libro que debemos tener en cuenta a la hora de ahorrar e invertir.
En mi opinión, la idea central del libro cómo los pequeños hábitos y ese 1% de mejora diaria pueden moldear nuestra identidad.
no podemos imaginarloIndependencia financieraSe gana de la noche a la mañana, pero a través de pequeñas acciones que poco a poco se convierten en hábito.
Con todas estas ideas, no es de extrañar que el librohábitos atómicosSé el más vendido en diferentes categorías.
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¡Te veo en breve!
nuevo inversor
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FAQs
What are the 4 principles of Atomic Habits? ›
“The Four Laws of Behavior Change are a simple set of rules we can use to build better habits. They are (1) make it obvious, (2) make it attractive, (3) make it easy, and (4) make it satisfying.”
What is a brief summary of Atomic Habits? ›1-Sentence-Summary: Atomic Habits is the definitive guide to breaking bad behaviors and adopting good ones in four steps, showing you how small, incremental, everyday routines compound into massive, positive change over time.
What are the 4 stages of habit formation? ›All habits proceed through four stages in the same order: cue, craving, response, and reward. This four-step pattern is the backbone of every habit, and your brain runs through these steps in the same order each time. First, there is the cue.
What is the message in the book Atomic Habits? ›Atomic Habits is all about making small improvements - unnoticeable on a day-to-day basis but far more meaningful in the long run. Little decisions and choices made over and over will start to add up and create significant results.
What is the two minute rule Atomic Habits? ›It was first established by David Allen in his book, Getting Things Done. The two-minute rule aims to banish procrastination and help people accomplish small tasks. Here's what the rule says: if you can do an action in two minutes or less, tackle it at the moment — and don't delay.
What is the 1 percent rule in Atomic Habits? ›One thing that I learned from reading James Clear book "Atomic Habits" is to try to become better by 1 percent every day. This means try to become better than you were yesterday, the only person that you are competing with is yourself.